Если устаете после работы
Когда шея, плечи и спина постоянно напряжены, а голова не успевает переключиться после дел.
Попробуйте Цигун спокойную практику для вашего тела, уставшего от напряжения, сидячего ритма и стресса
Цигун - это комфортные занятия с плавными движениями, дыханием и мягкой работой с суставами. Помогает бережно включить тело, расслабить спину, шею и плечи, вернуть подвижность и почувствовать больше внутреннего спокойствия и энергии.
- Первое занятие можно посетить бесплатно
- Не нужна гибкость, опыт и специальная форма
- Без прыжков, перегруза и жесткого фитнеса
- Удобные группы утром и вечером в Кемерово
Цигун подходит тем, кто хочет двигаться мягко, спокойно и без давления на себя
Это не фитнес на результат и не тренировка через силу. На занятиях мы работаем с дыханием, осанкой, плавными движениями и вниманием к телу.
Если давно не занимались
Цигун не требует гибкости, силы или спортивной формы. Начинать можно спокойно, в своем темпе.
Если хочется мягкой практики 45+
Без прыжков, резких движений и перегруза суставов. Занятия помогают бережно возвращать телу подвижность.
Если нужен антистресс
Плавное движение и дыхание помогают замедлиться, расслабить тело и вернуть ощущение внутренней опоры.
Если обычный фитнес не подходит
Цигун может стать спокойной альтернативой интенсивным тренировкам, когда хочется пользы без жесткой нагрузки.
Если важно заниматься рядом с домом
Есть группы в разных районах Кемерово: Заречная, Ленинский район и Радуга.
Что вы можете почувствовать после регулярных занятий
Цигун работает мягко и постепенно. Главное — не героизм, а регулярность, спокойное внимание и бережное отношение к телу.
Меньше телесного напряжения
Особенно в шее, плечах, спине и пояснице после сидячей работы.
Больше подвижности
Плавные движения помогают телу становиться живее и свободнее.
Спокойнее дыхание
На занятиях внимание постепенно возвращается к дыханию и ритму тела.
Яснее голова
Практика помогает переключиться с суеты на более спокойное состояние.
Лучше ощущение равновесия
Стоячие упражнения развивают устойчивость, координацию и внимание к опоре.
Мягкий тонус без перегруза
После занятия остается ощущение собранности, а не изматывающей усталости.
Важно: Цигун не заменяет медицинское лечение. При серьезных заболеваниях, травмах или ограничениях по здоровью лучше заранее проконсультироваться с врачом и сообщить преподавателю о своем состоянии.
Цигун — это практика движения, дыхания и внимания
Цигун — это мягкая оздоровительная гимнастика, в которой простые движения соединяются с дыханием, спокойной стойкой и вниманием к ощущениям в теле.
На занятии не нужно соревноваться, тянуться через боль или повторять сложные элементы. Движения выполняются плавно, в комфортном темпе, с постепенным включением всего тела.
Такой формат особенно хорошо подходит людям, которые хотят заниматься регулярно, но без жесткого фитнеса, резкой нагрузки и ощущения, что «я не справлюсь».
Как проходит занятие Цигун
Занятие длится 60–70 минут и проходит в спокойном темпе. Все упражнения подробно объясняются преподавателем, с учетом уровня группы.
01
Мягкая настройка
Спокойно включаем внимание, дыхание и тело. Без спешки и резкого старта.
02
Суставная разминка
Мягко разогреваем шею, плечи, руки, корпус, ноги и стопы.
03
Основная практика
Плавные движения, стоячие упражнения, дыхание, внимание к осанке и равновесию.
04
Расслабление
Завершаем занятие спокойным состоянием, чтобы тело не было перегружено.
05
Вопросы преподавателю
После занятия можно задать вопросы по упражнениям, ощущениям и регулярной практике дома.
Формат подходит для начинающих. Все движения можно выполнять спокойно, без стремления сделать «идеально» с первого раза.
Здесь не нужно доказывать силу, гибкость или выносливость
Многие откладывают занятия, потому что думают: «я деревянный», «мне будет сложно», «там все уже умеют», «я давно не занимался».
В Цигун другой подход. Мы не работаем через давление на себя. Практика строится мягко: спокойная стойка, плавное движение, дыхание, внимание к телу и постепенность.
- Без прыжков и рывков
- Без сложных связок
- Без нагрузки «на максимум»
- Без сравнения с другими
- Без стеснения за свой уровень
- С возможностью начать с пробного занятия
Сертификаты
Занятия ведет Константин Уржумов
Преподаватель оздоровительного Цигун с опытом ведения групповых занятий более 10 лет.
Константин помогает людям входить в практику спокойно и без лишнего напряжения. На занятиях важны не спортивные достижения, а внимательное отношение к телу, понятные объяснения, регулярность и безопасный темп.
В группе поддерживается доброжелательная атмосфера: можно задавать вопросы, уточнять движения и постепенно разбираться, как практика влияет на самочувствие.
Более 10 лет ведения занятий
Регулярное повышение квалификации
Группы для начинающих и продолжающих
Спокойная подача без давления
Практика для разных возрастов
Возможность задать вопросы после занятия
На занятиях не нужно никому ничего доказывать. Двигайтесь мягко, слушайте тело и идите в своём темпе — так практика помогает вам постепенно возвращать лёгкость, устойчивость и спокойствие.
Выберите удобный район и время занятий
Занятия проходят в трех районах Кемерово. Первое пробное занятие — бесплатно, но лучше записаться заранее, чтобы преподаватель знал, что вы придете.
Не знаете, какая группа подойдет? Позвоните или напишите — подскажем удобный адрес и время.
Стоимость занятий в Кемерово
Первое занятие можно посетить бесплатно. После этого вы сможете выбрать разовое посещение или абонемент.
Цигун на Заречной
ул. Заречная 2-я, 13
- Первое посещение — бесплатно
- Разовое посещение — 400 ₽
- Абонемент 4 занятия — 1500 ₽
- Абонемент 8 занятий — 2800 ₽
Цигун в Ленинском районе
б-р Строителей, 44Б
- Первое посещение — бесплатно
- Разовое посещение — 400 ₽
- Абонемент 5 занятий — 1900 ₽
- Абонемент 10 занятий — 3500 ₽
Цигун на Радуге
пр. Шахтёров, 72Б
- Первое посещение — бесплатно
- Разовое посещение — 400 ₽
- Абонемент 5 занятий — 1900 ₽
- Абонемент 10 занятий — 3500 ₽
Лучший способ понять, подходит ли вам практика — прийти на первое бесплатное занятие. Вы познакомитесь с преподавателем, попробуете упражнения и почувствуете формат группы.
Что говорят ученики
Люди отмечают спокойную атмосферу, бодрость после занятий, улучшение подвижности и ощущение, что практика подходит в любом возрасте — даже если долго не занимались спортом.
«Рекомендую всем независимо от возраста»
Давно хотела начать заниматься Цигун. И вот — удача! Занятия Цигун рядом с домом, тренер Константин Уржумов. Очень понравилось. Бодрость, хорошее настроение, энергия на целый день.
«Занимаюсь цигун второй год, ощущения удивительные»
С самого начала занятий появилось внутреннее спокойствие. За этот период времени улучшилось общее самочувствие, подвижность суставов. После занятий тело полностью расслабляется, крепко засыпаешь.
«Самочувствие после занятий хорошее»
Во время занятий Цигун мы тренируемся правильно выполнять дыхательные и гимнастические упражнения, чтобы работали все внутренние органы нашего организма.
«Чувствую себя прекрасно, почти забыла о своих болячках»
Мне 71 год. В группе Константина занимаюсь 2-й год. Занятия проходят в спокойной позитивной обстановке, дают заряд бодрости, помогают держать себя в тонусе.
Отзывы из чата WhatsApp
Реальные сообщения участников группы — без редактирования и подбора «идеальных» формулировок.
Приходите на первое пробное занятие бесплатно
Вы спокойно попробуете практику, познакомитесь с группой и поймете, подходит ли вам такой формат занятий.
Оставьте ваше имя и телефон, преподаватель свяжется с вами и подтвердит удобную дату и время, а также расскажет, как проходят занятия и что взять с собой.
Или свяжитесь с преподавателем самостоятельно:
Или свяжитесь с преподавателем самостоятельно:
Частые вопросы
Мне подойдет Цигун, если я никогда не занимался?
Да, конечно. Для начала не нужен опыт, растяжка или спортивная форма. На занятии все движения объясняются спокойно и постепенно, а вы выполняете их в комфортном для себя темпе.
Это эзотерика или религиозная практика?
Нет. На занятиях мы занимаемся понятной оздоровительной практикой: мягко двигаемся, работаем с дыханием, осанкой, равновесием и расслаблением. Без мистики, сложной философии и религиозного подтекста.
Можно ли заниматься в возрасте 60+?
Да, многие приходят именно за мягкой нагрузкой, спокойным движением и поддержанием подвижности. На занятиях нет прыжков, резких рывков и соревнования. Но если есть серьезные заболевания, травмы, операции или ограничения, лучше заранее посоветоваться с врачом и предупредить преподавателя.
Что делать, если я пропустил занятие?
Ничего страшного. Условия посещения и возможные переносы лучше уточнить при записи — преподаватель подскажет, как удобнее продолжить практику, чтобы вам было спокойно и понятно.
Что будет на первом занятии?
На первом занятии вы познакомитесь с преподавателем, попробуете простые мягкие движения, дыхательные элементы и спокойную суставную разминку. Никакой специальной подготовки не нужно — можно просто прийти и попробовать.
Я боюсь, что не справлюсь или буду выглядеть неловко. Это нормально?
Да, это очень частое ощущение перед первым занятием. Но в группе нет соревнования и оценки «правильно/неправильно». Каждый занимается в своем темпе. Задача — не сделать идеально, а мягко познакомиться с движением и почувствовать свое тело.
Нужно ли быть гибким?
Нет. В Цигун не нужно садиться на шпагат, делать сложные позы или тянуться через боль. Это мягкая практика с плавными движениями, дыханием и вниманием к телу. Главное — не гибкость, а бережное отношение к себе.
Какая одежда нужна?
Подойдет удобная свободная или спортивная одежда, которая не сковывает движения. Главное, чтобы вам было комфортно поднимать руки, поворачиваться и спокойно двигаться. Обувь — удобная сменная, либо можно заниматься в носках, если это подходит для конкретного зала.
Сколько длится занятие?
Обычно занятие длится около 60–70 минут. Этого достаточно, чтобы спокойно размяться, выполнить основную практику и завершить занятие без ощущения перегруза.
Можно ли прийти с супругом, подругой или родителями?
Да, можно прийти вместе. Особенно на первое бесплатное занятие — многим так спокойнее начинать. Вы сможете попробовать практику, познакомиться с преподавателем и вместе понять, подходит ли вам формат.
Если у меня болит спина, шея или суставы — можно заниматься?
Цигун часто выбирают именно те, кто чувствует скованность, напряжение в спине, шее, плечах или суставах. Но важно помнить: занятия не заменяют лечение. Если есть диагноз, сильная боль, недавняя травма или операция, лучше заранее проконсультироваться с врачом и обязательно сказать об этом преподавателю перед занятием.
Как понять, какая группа и какой адрес мне подойдут?
Можно выбрать ближайший зал или удобное время — утром или вечером. А если сомневаетесь, просто позвоните или напишите: вам подскажут, с какой группы лучше начать и где будет комфортнее прийти на первое занятие.
Мне подойдет Цигун, если я никогда не занимался?
Да, конечно. Для начала не нужен опыт, растяжка или спортивная форма. На занятии все движения объясняются спокойно и постепенно, а вы выполняете их в комфортном для себя темпе.
Нужно ли быть гибким?
Нет. В Цигун не нужно садиться на шпагат, делать сложные позы или тянуться через боль. Это мягкая практика с плавными движениями, дыханием и вниманием к телу. Главное — не гибкость, а бережное отношение к себе.
Это эзотерика или религиозная практика?
Нет. На занятиях мы занимаемся понятной оздоровительной практикой: мягко двигаемся, работаем с дыханием, осанкой, равновесием и расслаблением. Без мистики, сложной философии и религиозного подтекста.
Какая одежда нужна?
Подойдет удобная свободная или спортивная одежда, которая не сковывает движения. Главное, чтобы вам было комфортно поднимать руки, поворачиваться и спокойно двигаться. Обувь — удобная сменная, либо можно заниматься в носках, если это подходит для конкретного зала.
Можно ли заниматься в возрасте 60+?
Да, многие приходят именно за мягкой нагрузкой, спокойным движением и поддержанием подвижности. На занятиях нет прыжков, резких рывков и соревнования. Но если есть серьезные заболевания, травмы, операции или ограничения, лучше заранее посоветоваться с врачом и предупредить преподавателя.
Сколько длится занятие?
Обычно занятие длится около 60–70 минут. Этого достаточно, чтобы спокойно размяться, выполнить основную практику и завершить занятие без ощущения перегруза.
Что делать, если я пропустил занятие?
Ничего страшного. Условия посещения и возможные переносы лучше уточнить при записи — преподаватель подскажет, как удобнее продолжить практику, чтобы вам было спокойно и понятно.
Можно ли прийти с супругом, подругой или родителями?
Да, можно прийти вместе. Особенно на первое бесплатное занятие — многим так спокойнее начинать. Вы сможете попробовать практику, познакомиться с преподавателем и вместе понять, подходит ли вам формат.
Что будет на первом занятии?
На первом занятии вы познакомитесь с преподавателем, попробуете простые мягкие движения, дыхательные элементы и спокойную суставную разминку. Никакой специальной подготовки не нужно — можно просто прийти и попробовать.
Если у меня болит спина, шея или суставы — можно заниматься?
Цигун часто выбирают именно те, кто чувствует скованность, напряжение в спине, шее, плечах или суставах. Но важно помнить: занятия не заменяют лечение. Если есть диагноз, сильная боль, недавняя травма или операция, лучше заранее проконсультироваться с врачом и обязательно сказать об этом преподавателю перед занятием.
Я боюсь, что не справлюсь или буду выглядеть неловко. Это нормально?
Да, это очень частое ощущение перед первым занятием. Но в группе нет соревнования и оценки «правильно/неправильно». Каждый занимается в своем темпе. Задача — не сделать идеально, а мягко познакомиться с движением и почувствовать свое тело.
Как понять, какая группа и какой адрес мне подойдут?
Можно выбрать ближайший зал или удобное время — утром или вечером. А если сомневаетесь, просто позвоните или напишите: вам подскажут, с какой группы лучше начать и где будет комфортнее прийти на первое занятие.
Начните с одного спокойного занятия
Не нужно сразу покупать абонемент или быть уверенным, что вы «точно справитесь». Просто приходите на первое бесплатное занятие, попробуйте практику и почувствуйте, подходит ли вам такой формат.